美肌に効果的!かぼちとナッツのサラダ

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美肌に効果的なのが、かぼちとナッツのサラダです。かぼちゃに含まれる成分としては、三大抗酸化ビタミンでもある、ビタミンEも豊富ですし、免疫力の向上作用も期待できるβカロチンも含みます。究極のアンチエイジング成分として、ビタミンEはとても優秀なことで知られています。普段はそれほど口にする機会がないかもしれませんが、レーズンにも美肌に効果的な美容成分がたっぷり含まれています。ビタミンB郡は豊富ですし、鉄分やマグネシウム、カルシウムの成分もたくさん含まれています。食物繊維も豊富ですから、美肌の敵でもある便秘解消にも良いです。ナッツはくるみも、美肌の味方になってくれます。美しい肌のためには、程度な油分も必要であり、ナッツ類から摂取するのは良い方法と言えます。抗酸化力が高いくるみは、肌トラブルにも負けない素肌作りのためにも役立ちます。必須脂肪酸を含みますから、素肌の潤いを守ってくれる作用があります。疲労回復ビタミンとも言われるビタミンB1や、造血のビタミンとも言われる葉酸の成分も含んでいます。ホクホクのかぼちゃと、食感も楽しむことのできるナッツで、美味しいサラダを作って、美しい素肌のためにも役立てることができます。

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