年齢を重ねるごとに、段々とついてくる二の腕の贅肉は、女性にとって非常に気になる部分です。
いつまでも年齢を感じさせない引き締まった二の腕を維持していくためには、やはり少しの努力が必要となってきます。
日頃からあまりキツイ運動は苦手だという方に、1分間だけ行えば効果抜群のうってつけのエクササイズがあります。
自宅でテレビを見ながら、いつでも簡単に行えるので、3日坊主になりがちな方でも長続きするのです。
エクササイズに必要な物はシンプルで、負荷が3kg程度のゴムチューブを1本だけです。
3種類のシェイプアップ方法がありますが、どのやり方も非常に簡単なので、年齢に関係なく気軽に行えます。
まず1つ目は、ゴムチューブを両手で持って、バンザイをするように上にあげ、頭の上でゴムチューブを左右に伸ばす方法です。
この単純な動きを1分間するだけで、二の腕が引き締まっていきます。
2つ目は、ゴムチューブを持った右手を上から、左手を下から回して背中側でチューブを持ち、右手でチューブを引っ張ります。
30秒経ったら持ち替えて、左手も同様に行う方法です。
3つ目は、立った状態でチューブの片側を右足の踵で踏み、右手でバトンを受け取る時の様な体制で二の腕を後ろに持ちあげる方法です。
これも、30秒経ったら持ち替えて左手も同様に行うようにしましょう。

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